3月20日迎来春分节气，是昼夜平分的春分节气，这是春季最公平的一天——太阳直射赤道，全球昼夜等长。这个时节天地间阴阳二气和谐相融，正如老祖宗说的"春分者，阴阳相半也"。身体也要跟上自然节奏，把握这个调整体质的关键期。

自然界的阳气从地下升腾到地表，草木萌发，燕子北归，雷电始现，呈现生机勃发的景象。

从今天起，白天黑夜一样长，早上6点天亮，晚上6点天黑，冷热也平衡了。冬天是阴气重，现在阳气越来越足。地底下的热气之前都藏着，春分过后全往地面上跑，就像咱们身体里的阳气开始往外发。

不过要小心！要是去年冬天没休息好的人，现在就想手机没充满电，阳气发不动。容易头晕没力气，腰腿发沉，春天感冒咳嗽也跟着来。特别是现在的人消耗多，晚上还熬夜刷手机，身体底子越来越虚，难怪年纪轻轻就病怏怏的。

这时候要补补阳气，可以喝点红参生脉饮，或者炖点补气养血的药膳。虽然补不回之前熬的夜，总比整天难受强。

节气三候：一候元鸟至：南方越冬的燕子开始北归；二候雷乃发：地气升腾与阴气相搏形成春雷；三候始电：雨水渐多伴随闪电出现；

2025春分特别提示

今年受五运六气影响，可能出现"春行冬令"现象。气温起伏剧烈（3月25日28℃→29日5℃），需特别防范：倒春寒引发呼吸道疾病、肝火过旺致目赤易怒、肝木克脾土致消化不良、体内郁热诱发上火症状。

教你调阴阳，你要是怕冷体质：要抓住时机补阳气，你晨起晒背30分钟，让督脉暖和起来，配合艾灸关元穴（脐下三寸）和足三里（膝盖下四指

饮食方面用好韭菜炒河虾、姜枣茶、黄芪炖鸡汤这些。

你要是怕热的体质：此时应收敛养阴，你就每天静坐冥想20分钟，想象自己像树木扎根大地，最好是赤脚踏青，引火下行。然后酸梅汤代替奶茶，乌梅冰糖煮水当下午茶。

推荐食材：凉拌马齿苋、桑葚酸奶、百合银耳羹

寒热都不知道怎么调，你就健脾固本——"见肝之病，当先实脾"。脾虚气弱用好山药莲藕粥/红枣小米羹；有点痰湿体质你用陈皮薏米茶或者芡实茯苓糕。当脾胃好了，身体里的瘀，郁，痰，滞垃圾就会比较少，身体气机自然而然就会比较通畅。

还可以去导引疏通：你用好这个太冲穴推揉法：从脚背向趾尖方向推揉，化解肝气郁结。配合坐姿单腿伸展，疏通肝胆经络，每日晨起练习5分钟，助气血畅通。

还哭晨起以黄杨木梳沿督脉自神庭至大椎，再分梳胆经（头侧部），每回108数。此法可激发阳气升发，犹春泉之涌，使清阳得升，浊阴自降。

饮食避忌：身体跟大自然一样，阳气就是命根子。少喝冰饮料，少吃生冷，多晒太阳多活动，晚上别熬夜，这就是最好的养生。

还要慎食动风的东西，须注意：海鲜配紫苏，取"辛克制腥"；春笋必以淘米水煮透，去其发物之性；香椿拌豆腐，以石膏之寒制其温燥；

寒凉的东西可以适当加些姜汁或紫苏叶，比如你吃了生冷的水果，你可以即饮生姜红糖水，寒热平衡。

阴阳平衡妙招

对穴按摩：同时按揉内关穴（掌侧腕上2寸）与外关穴（手背对应位置）

揉腹养生：顺时针按摩腹部至发热，重点刺激天枢穴（肚脐旁2寸）

春分时节就好像人生中年，贵在把握平衡之道。顺应天时调整身心，让身体跟随自然节律，方能收获整年健康。